بينما تبحث عن الحل السحري للتخلص من الوزن الزائد قد تجد نفسك بين الإعلانات المغرية والمقالات التي تعدك بحرق الدهون باستخدام حبوب تخفيف الوزن أو أعشاب التخسيس سريعة المفعول.
ولكن قبل أن تقرر تجربة خلطات التنحيف هذه، دعني أطلعك على خفايا هذه الخلطات وماذا يقول العلم.
في هذه المقالة، نستعرض أضرار خلطات التنحيف و أعشاب التخسيس التي قد لا تعرفها، و سنناقش الفوائد التي تصاحب استخدام أفضل أعشاب التخسيس للتخلص من الوزن الزائد بأمان.
بداية كيف تستطيع خلطات التنحيف الطبيعية اللعب على الوزن؟
يمكن أن تسبب الأدوية العشبية وخلطات التنحيف الطبيعية في فقدان الوزن من خلال:
- التحكم في الشهية
- تقليل تناول الطاقة،
- تحفيز التوليد الحراري
- زيادة التمثيل الغذائي
- تثبيط نشاط الليباز البنكرياسي
- تقليل امتصاص وتكوين الدهون و زيادة تحلل الدهون.
- امتصاص العناصر الغذائية.
- امتصاص الكربوهيدرات.
ماهي افضل الأعشاب للتخسيس وحرق الدهون:
بعض الأعشاب التي تُستخدم بشكل شائع للمساعدة في عملية التنحيف:
- الشاي الأخضر
يُعرف بخصائصه في حرق الدهون وتحسين التمثيل الغذائي.
حيث يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاتيشين والكافيين، اللذين يمكن أن يسرعا من معدل الأيض، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.لكن تأثيره محدود إذا لم يترافق مع نظام غذائي صحي.
- القرفة
قد تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يمكن أن يقلل الشهية ويمنع تقلبات السكر التي تؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام. لكنها ليست وسيلة لفقدان الوزن السريع بمفردها.
- الزنجبيل
يُعتقد أن الزنجبيل يساعد على تحسين الهضم وزيادة معدل الأيض، مما يمكن أن يُساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. يمكن تناوله كشاي أو إضافته للطعام.
- الحلبة
تُعتبر من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في التحكم في الشهية وتقليل الشعور بالجوع. تحتوي على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.
- الهيل (الحبهان)
يُعتقد أن الهيل يُعزز من عملية الأيض ويُساعد على حرق الدهون، كما يمكن أن يكون له تأثير مضاد للالتهابات. و يُستخدم لتعزيز الهضم وتقليل احتباس السوائل في الجسم.
- الكركم
يحتوي الكركم على مركب الكوركومين، الذي قد يساعد في تقليل الالتهابات وزيادة حساسية الأنسولين، ويمكن أن يساعد في تحسين الأيض مما يُساهم في إدارة الوزن.
- الكمون
يساهم الكمون في تحسين عملية الهضم ويُعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون.
يمكن إضافته إلى الأطعمة أو تناوله كشاي.
- الخرشوف
يُقال أن مستخلص الخرشوف يمكن أن يُحسن من عملية الهضم ويُعزز من إزالة السموم، مما يُساهم في تحسين عملية فقدان الوزن.
- الليمون
يحتوي على مضادات أكسدة ويساعد في تطهير الجسم من السموم.
- القهوة الخضراء
تحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي يُعتقد أنه يقلل امتصاص الكربوهيدرات.
هذه الأعشاب يُفضل استخدامها كجزء من نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة للحصول على نتائج أفضل.
من المهم استشارة طبيب مختص أو خبير في الأعشاب قبل البدء في استخدام أي نوع من الأعشاب كعلاج، خصوصًا إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو تعاني من حالة صحية مزمنة.
اضرار خلطات التنحيف و اعشاب التخسيس:
أكدت العديد من الدراسات أن خلطات التنحيف وحبوب تخفيف الوزن فعالة في علاج السمنة، لكن الآليات غير واضحة حتى الآن. ولهذه الخيارات آثار جانبية قد تكون خطيرة.
يشيرالأطباء إلى أن الأعشاب ليست آمنة دائمًا لمجرد أنها طبيعية. في الواقع، فإن زيادة استخدام الأعشاب والمكملات الغذائية (HDS) تتناسب بشكل مباشر مع زيادة إصابات الكبد الناجمة عن HDS.
يمكن العثور على العديد من مكملات إنقاص الوزن التي تعتبر غير آمنة على الإنترنت. ولكن من المهم أن ندرك أن هذه المنتجات قد تكون مصحوبة بمخاطر مرتبطة بها.
إليك بعض الأضرار والآثار الجانبية المحتملة للعلاج بالأعشاب وخلطات التنحيف:
- ردود فعل تحسسية
- تفاعلات مع الأدوية
- سمية في حال الاستخدام الزائد
- آثار جانبية معوية وآثار سلبية على الكلى والكبد
- عدم وجود جرعات موحدة
- الإفراط في الاستخدام وتأثيرات سلبية طويلة الأمد
- خطر على الحوامل والمرضعات
- الإفراط في التحفيز
- التسبب في الجفاف
- فقدان العناصر الغذائية الهامة
- تقلبات في مستوى السكر في الدم
- زيادة الشهية بشكل مفاجئ
- تسبب اضطرابات في الهرمونات
- نقص الأبحاث العلمية
علاج السمنة بالأعشاب ليس دائمًا آمنًا أو فعالًا كما يُروّج له. بعض الأعشاب قد تتفاعل مع الأدوية أو تُسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها، لذا من الأفضل دائمًا استشارة مختص طبي قبل استخدام أي نوع من أعشاب التخسيس سريعة المفعول
.
نصائح لضمان فعالية خلطات التنحيف بالاعشاب
هناك أشياء أخرى يجب وضعها في الاعتبار إذا قررت تجربة مكملات إنقاص الوزن العشبية "حبوب تخفيف الوزن" :
- دمجها مع نظام غذائي صحي: الاعتماد على الأعشاب وحدها ليس كافيًا. من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن.
- ممارسة الرياضة: التمارين الرياضية تزيد من فعالية أي خطة لفقدان الوزن.
- الاعتدال: لا تبالغ في تناول الأعشاب، وابتعد عن الجرعات الزائدة التي قد تسبب مشاكل صحية
- لا تتناولي الأعشاب إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل.
- لا تعطي الأعشاب لطفل أو رضيع.
- لا تتناول العلاجات العشبية إذا كنت تتناول دواءً طويل الأمد (مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم ومضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى).
- لا تتناول العلاجات العشبية إذا كنت تتناول أدوية ذات هامش ضيق من الأمان، مثل الوارفارين (Coumadin®)، والديجوكسين، والفينيتوين (Dilantin®)
- أخبر دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تتناول أي علاج عشبي أو دواء بديل.
الباعة ليسوا خبراء طبيين!
إذا كنت تحصل على منتج عشبي من متجر، ضع في اعتبارك أن البائع قد لا يكون لديه معرفة محدودة بكيفية عمل المنتج.
وقد لا يكون على دراية أيضًا بالمشكلات المبلغ عنها أو كيف قد تتفاعل الأعشاب مع الأدوية التي قد تتناولها.
كما يقدم العديد من مصنعي الأعشاب ادعاءات كاذبة حول الفوائد الصحية لهذه المنتجات.
و لعدم وجود فوائد صحية مثبتة، من الأفضل تجنب حبوب تخفيف الوزن أو التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول خيارات أخرى.
في حين تشير العديد من المنتجات المتاحة من أعشاب التخسيس و خلطات التنحيف بأنها ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة، إلا أنها قد تسبب أيضًا عددًا كبيرًا من المشكلات الصحية.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في بدء رحلة إنقاص الوزن، فتحدث إلى طبيبك الذي يمكنه توجيهك في الاتجاه الصحيح و مساعدتك في العثور على برنامج آمن وفعال.
المصادر:
- Insufficient evidence backing herbal medicines for weight loss - The University of Sydney
- Is It Safe To Use Herbal Weight Loss Supplements?
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5943094/#:~:text=Herbal%20medicines%20and%20their%20products%20can%20cause%20weight%20loss%20through,decreasing%20lipogenesis%20and%20increased%20lipolysis
- Herbal Medicine for the Treatment of Obesity: An Overview of Scientific Evidence from 2007 to 2017
- Factors affecting the use of herbal medicines for weight loss in overweight and obese adolescents
- Herbal remedies and supplements for weight loss : MedlinePlus Medical Encyclopedia
- Is It Safe To Use Herbal Weight Loss Supplements?
