تعتبر جراحات السمنة مثل تكميم المعدة وتحويل مسار المعدة من الحلول الفعّالة لمساعدة الأفراد على فقدان الوزن بشكل سريع وتحسين الصحة العامة.
ومع ذلك، لضمان نجاح هذه العمليات على المدى الطويل، يجب الانتباه إلى العادات والسلوكيات بعد الجراحة.
هنا سنستعرض 5 أخطاء شائعة يقع فيها الكثيرون بعد الجراحة، وكيفية تجنبها لتحقيق النتائج المرجوة:
قبل البدء بذكر الاخطاء إليك مقال شامل للتعرف على كل انواع عمليات السمنة .
أولاً. عدم الالتزام بالنظام الغذائي الموصى به
أحد أكثر الأخطاء شيوعاً بعد جراحات السمنة هو تجاهل التعليمات الغذائية الموصى بها من قبل الطبيب.
الجراحة تساهم في تقليل حجم المعدة، لكن إذا لم تتبع خطة غذائية صحيحة، قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن مرة أخرى أو حتى مضاعفات صحية.
تشمل الأخطاء الغذائية الشائعة:
- تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة، مما يسبب تمدد المعدة.
- استهلاك أطعمة غنية بالدهون والسكريات، التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن مجدداً.
- عدم تناول ما يكفي من البروتينات والفيتامينات، مما يؤدي إلى نقص غذائي قد يؤثر على صحة الجسم بشكل عام.
لضمان نجاح الجراحة، يجب الالتزام بنظام غذائي صحي وموزون يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة، مع تجنب تناول وجبات كبيرة.
ثانياً. إهمال شرب الماء
قلة شرب الماء بعد الجراحة من الأخطاء الشائعة التي تؤثر سلباً على نتائج جراحة السمنة.
فبعد الجراحة، يحتاج الجسم إلى الترطيب الجيد لدعم عملية الهضم ومنع الإمساك. إذا لم يتم تناول كميات كافية من السوائل، قد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل الجفاف، الإمساك، واضطرابات في التمثيل الغذائي.
تأكد من تناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم، لكن يجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات لتفادي تمدد المعدة.
ثالثاً. عدم ممارسة الرياضة بانتظام
بعد الجراحة، يعتمد النجاح الطويل الأمد بشكل كبير على ممارسة الرياضة بانتظام.
يعتقد البعض أن الجراحة وحدها كافية لفقدان الوزن دون الحاجة إلى تغيير روتينهم اليومي أو ممارسة الرياضة.
لكن هذا ليس صحيحاً؛ النشاط البدني ضروري لتعزيز فقدان الوزن والحفاظ على النتائج على المدى البعيد.
الأخطاء التي يقع فيها البعض:
- عدم بدء برنامج رياضي تدريجي بعد الجراحة.
- الاقتصار على أنشطة بدنية خفيفة جداً وعدم التدرج في تحسين اللياقة البدنية.
يجب أن تشمل الأنشطة الرياضية تمارين القوة، الكارديو، والتمدد. من المهم البدء ببطء وتدريج النشاطات، مع زيادة الشدة تدريجياً، وتجنب الجلوس لفترات طويلة بعد الجراحة.
رابعاً. تجاهل الأدوية والمكملات الغذائية
غالباً ما يتجاهل البعض أهمية تناول الأدوية والمكملات الغذائية الموصى بها من قبل الطبيب بعد الجراحة.
بعد جراحات السمنة، قد يحتاج الجسم إلى دعم إضافي من خلال مكملات الفيتامينات والمعادن مثل الحديد، الكالسيوم، وفيتامين ب12، نظراً لتقليل حجم المعدة وبالتالي قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل كافٍ.
الأخطاء الشائعة تشمل:
- نسيان تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بانتظام.
- عدم الالتزام بالجرعات الموصوفة.
هذا قد يؤدي إلى مضاعفات صحية مثل نقص الفيتامينات أو فقر الدم، مما يؤثر سلباً على الصحة العامة ونتائج الجراحة.
خامساً. العودة إلى العادات القديمة بسرعة
أحد الأخطاء الأكثر شيوعاً هو العودة بسرعة إلى الروتين اليومي السابق والعادات السيئة التي قد تكون سببت زيادة الوزن في المقام الأول.
البعض يشعرون بتحسن ملحوظ بعد الجراحة ويعتقدون أن بإمكانهم العودة إلى عاداتهم القديمة، مثل:
- تناول الأطعمة السريعة والمشبعة بالدهون.
- عدم مراقبة الحصص الغذائية.
- تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.
النجاح بعد الجراحة يتطلب التزاماً مستمراً بالعادات الصحية، مثل تناول وجبات صغيرة ومتكررة، الابتعاد عن الأطعمة المصنعة، ومراقبة جودة وكميات الطعام.
نصائح لتجنب الأخطاء الشائعة بعد جراحات السمنة:
- استشر فريقك الطبي بانتظام: تأكد من حضور المتابعات الطبية بعد الجراحة لمراقبة التقدم وتحديد أي مشاكل مبكرة.
- احتفظ بمذكرات طعام: تساعدك في تتبع ما تتناوله من أطعمة وسوائل على مدار اليوم.
- حافظ على ممارسة الرياضة: قم بتخصيص وقت يومي للأنشطة البدنية التي تناسب قدراتك الحالية.
- كن صبوراً: النجاح لا يأتي في يوم وليلة؛ يجب أن تكون صبوراً وتلتزم بالعادات الصحية على المدى الطويل لتحقيق أفضل النتائج.
الخلاصة:
جراحات السمنة تقدم فرصة كبيرة لتحسين الصحة وفقدان الوزن، ولكن تحقيق النجاح يتطلب التزاماً كبيراً بعد الجراحة. من خلال تجنب الأخطاء الشائعة المتعلقة بالنظام الغذائي، الترطيب، النشاط البدني، وتناول الأدوية، يمكن تعزيز فرص نجاح الجراحة وضمان حياة صحية ومستقرة.
