أصبحت عملية تكميم المعدة من أكثر جراحات السمنة شيوعاً ونجاحاً في إنقاص الوزن بشكل فعّال. بعد العملية، يلاحظ أغلب المرضى انخفاضاً كبيراً في الوزن خلال الأشهر الأولى، لكن مع الوقت قد يتفاجأ البعض بمرحلة يُعرف فيها بـ ثبات الوزن بعد التكميم أي توقف مؤقت في نزول الوزن رغم الالتزام بالأكل الصحي والنشاط البدني.
هذه المرحلة طبيعية جداً، لكنها قد تثير القلق والإحباط إذا لم تُفهم أسبابها وكيفية التعامل معها. في هذا المقال، سنتحدث عن معنى ثبات الوزن بعد التكميم، أسبابه، طرق كسره، وما هو المعدل الطبيعي لنزول الوزن بعد العملية.
هل من الطبيعي ثبات الوزن بعد التكميم؟
ثبات الوزن بعد التكميم أمر طبيعي وشائع، ويحدث عند أغلب المرضى بعد مرور عدة أسابيع أو أشهر من العملية. ببساطة يحاول الجسم التأقلم مع التغيرات الكبيرة التي طرأت عليه بعد خسارة كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
بعد التكميم، ينخفض معدل الأيض (الحرق) لأن الجسم يظن أنه في “حالة مجاعة”، فيبدأ بتقليل استهلاك الطاقة للحفاظ على الوزن الحالي. هذه آلية دفاع طبيعية ولا تعني فشل العملية.
عادةً تستمر فترة الثبات من أسبوعين إلى شهر، ثم يعود الجسم لحرق الدهون بشكل تدريجي إذا تم التعامل معها بطريقة صحيحة.
ثبات الوزن بعد التكميم
-
ثبات الوزن بعد أسبوعين من التكميم
خلال أول أسبوعين بعد العملية، يكون الجسم في مرحلة التعافي وليس في وضع حرق دهون فعّال. في هذه الفترة، قد لا يلاحظ المريض نزولاً سريعاً بالميزان، لأن الجسم يحتفظ بالسوائل نتيجة الجراحة أو لتغير النظام الغذائي المفاجئ.
أيضاً، التحول من الأطعمة السائلة إلى شبه الصلبة قد يؤدي لتغيّر مؤقت في الوزن. لذلك، ثبات الوزن بعد أسبوعين من التكميم لا يستدعي القلق إطلاقاً، بل يُعتبر علامة على أن الجسم يتأقلم تدريجياً.
-
أسباب ثبات الوزن بعد التكميم بشهر
عند الوصول إلى الشهر الأول بعد التكميم، يبدأ المريض عادة بالتحرك أكثر وتناول كميات أكبر من الطعام مقارنة بالأسبوعين الأولين. هنا قد يحدث ثبات الوزن بسبب عدة عوامل:
- تناول سعرات أكثر من المطلوب حتى لو كانت من أطعمة صحية.
- قلة شرب الماء مما يبطئ عملية الأيض.
- نقص البروتين في النظام الغذائي، وهو عنصر أساسي للحفاظ على الكتلة العضلية ورفع معدل الحرق.
- قلة النوم أو التوتر، فهرمونات التوتر (مثل الكورتيزول) قد تعيق نزول الوزن.
- نقص النشاط البدني أو ممارسة التمارين بطريقة روتينية دون تنويعها.
بالتالي، لا يمكن الحكم على نجاح العملية من الميزان فقط، بل يجب النظر إلى شكل الجسم، نسبة الدهون، ومستوى الطاقة العام.
أسباب توقف نزول الوزن بعد التكميم
في بعض الحالات، يمتد ثبات الوزن بعد التكميم لفترة أطول من المتوقع. وهنا يمكن أن تكون الأسباب أكثر وضوحاً:
- تناول كميات صغيرة لكن عالية بالسعرات (مثل العصائر، القهوة بالحليب، أو المكسرات الزائدة).
- عدم المتابعة الطبية المنتظمة لمراقبة الفيتامينات ومستويات الهرمونات.
- تكيف الجسم مع النظام الغذائي بعد فترة طويلة من الالتزام الصارم، فيتطلب تغييراً في النمط أو زيادة النشاط.
- استخدام أدوية تبطئ الحرق مثل بعض مضادات الاكتئاب أو الهرمونات.
في هذه الحالة يمكن كسر حالة ثبات الوزن بعد التكميم بإجراء تعديلات بسيطة على النظام الغذائي والرياضي بإشراف الطبيب أو أخصائي التغذية.
كسر ثبات الوزن بعد التكميم
إذا واجهت مرحلة توقف نزول الوزن بعد التكميم، لا تفكر بالحرمان أو الصيام الطويل، بل اتبع الخطوات الذكية التالية:
-
غيّر نظامك الغذائي:
- قلل الكربوهيدرات البسيطة (مثل الخبز الأبيض والمعجنات).
- زد البروتينات (بيض، دجاج، أسماك).
- أدخل خضروات غنية بالألياف تُشعرك بالشبع دون سعرات عالية.
-
اخرج من الروتين الرياضي:
الجسم يتأقلم بسرعة مع النشاط المتكرر. حاول دمج تمارين المقاومة أو رفع الأوزان الخفيفة إلى جانب المشي أو السباحة.
-
اهتم بشرب الماء والنوم الكافي:
قلة النوم والجفاف من أبرز أسباب تباطؤ الحرق بعد التكميم.
-
راقب السعرات بدقة:
استخدم تطبيقاً بسيطاً لحساب السعرات وتأكد أنك تستهلك أقل من احتياجك اليومي دون حرمان.
-
استشر طبيبك:
في بعض الحالات قد يوصي الطبيب بتحليل الهرمونات أو فيتامين D والحديد، لأن اضطرابها قد يسبب ثبات الوزن.
جدول نزول الوزن بعد التكميم
الجدول التالي يوضح متوسط نزول الوزن بعد التكميم عند أغلب المرضى، مع الأخذ بالاعتبار أن النتائج تختلف حسب العمر، الجنس، والنشاط البدني:
| المرحلة | المدة بعد العملية | معدل نزول الوزن المتوقع |
| المرحلة الأولى | أول 3 أشهر | 15 – 25 كغ |
| المرحلة الثانية | من 3 إلى 6 أشهر | 10 – 15 كغ |
| المرحلة الثالثة | من 6 إلى 12 شهر | 8 – 12 كغ |
| بعد السنة الأولى | ثبات تدريجي | الحفاظ على الوزن المثالي مع تغيّر بسيط |
يُلاحظ أن النزول الأكبر يحدث في الأشهر الستة الأولى، ثم يبدأ الوزن بالثبات تدريجياً — وهو أمر طبيعي تماماً يشير إلى أن الجسم وصل إلى توازنه الجديد
خلاصة
ثبات الوزن بعد التكميم لا يعني فشل العملية، بل هو مرحلة مؤقتة تحدث للجميع تقريباً. تعامل معها بهدوء، واعتبرها فرصة لمراجعة عاداتك الغذائية والرياضية، لا دافعاً للإحباط.
تذكّر أن هدف التكميم ليس فقط إنقاص الوزن، بل تبنّي أسلوب حياة صحي يدوم لسنوات.
وإذا شعرت أن وزنك لا يتحرك رغم التزامك، لا تتردد بزيارة طبيبك أو أخصائي التغذية — خطوة صغيرة يمكن أن تعيدك إلى المسار الصحيح بثقة.
كلمة من القلب لكل مريض
رحلتك بعد التكميم هي رحلة "إعادة اكتشاف". الثبات ليس توقفاً عن النجاح، بل هو فترة "معايرة" يضبط فيها جسمك أجهزته الداخلية لتعمل بكفاءة مع وزنك الجديد. لا تجعل الميزان هو حاكمك الوحيد، بل انظر لحيويتك، لنومك، ولمقاسات ملابسك.
الاسئلة الشائعة
1. هل ثبات الوزن بعد التكميم طبيعي؟
نعم، ثبات الوزن بعد التكميم أمر طبيعي وشائع. يحدث عندما يتأقلم الجسم مع خسارة الوزن السريعة ويبدأ بتقليل معدل الحرق للحفاظ على الطاقة. عادةً تستمر هذه المرحلة من أسبوعين إلى شهر قبل أن يعود الجسم لفقدان الوزن تدريجياً.
2. متى يبدأ ثبات الوزن بعد التكميم؟
غالباً ما يظهر ثبات الوزن بعد التكميم خلال الشهرين الأولين من العملية، خصوصاً بعد التراجع السريع في الوزن. الجسم في هذه الفترة يعيد تنظيم التمثيل الغذائي، لذلك لا داعي للقلق ما دمت تلتزم بتعليمات الطبيب ونمط الحياة الصحي.
3. ما أسباب توقف نزول الوزن بعد التكميم؟
قد يتوقف الوزن عن النزول بسبب انخفاض معدل الحرق، تناول سعرات أكثر من الحاجة، قلة شرب الماء، نقص البروتين أو النوم، أو ضعف النشاط البدني. أحياناً تكون الأسباب هرمونية أو غذائية، لذا من الأفضل المتابعة مع الطبيب.
4. كيف يمكن كسر ثبات الوزن بعد التكميم؟
يمكن كسر ثبات الوزن بتغيير نوع التمارين، تقليل الكربوهيدرات البسيطة، زيادة البروتين، شرب الماء الكافي، وتحسين النوم. كما يُنصح بإجراء تحليل لمستوى الفيتامينات والهرمونات إذا استمر الثبات لفترة طويلة.
5. هل يمكن أن يعود الوزن للزيادة بعد التكميم؟
نعم، إذا عاد الشخص لتناول كميات كبيرة من السعرات أو أهمل النشاط البدني، يمكن أن يعود الوزن تدريجياً. لذلك الحفاظ على العادات الصحية بعد التكميم ضروري للحفاظ على النتائج طويلة الأمد.
